हेलो दोस्तों मेरा ब्लॉग में स्वागत है। आज अगर आप ऐसी कुछ खाने के बारे सोच रहें हैं जो स्वाद में बिल्कुल रेस्टोरेंट जैसी हो, तो पनीर बटर मसाला रेसिपी आपके लिए सबसे बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसकी मलाईदार, हल्की मीठी और मक्खन से भरपूर ग्रेवी हर उम्र के लोगों को कापी पसंद आती है। यही वजह है कि यह भारतीय रेस्टोरेंट, ढाबों और खास तोर पर शादी के अवसरों में मेन्यू के रूप में सबसे लोकप्रिय डिशों में शामिल है।
इस पनीर बटर मसाला रेसिपी की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसकी स्मूद टमाटर-बेस्ड ग्रेवी, ताज़ा मक्खन, काजू का पेस्ट, ताज़ी क्रीम और खुशबूदार मसालों का संतुलित मिक्सर का जो मेल है। सही तरीके से बनाई गई ग्रेवी पनीर के हर टुकड़े को इतना स्वादिष्ट बना देती है कि आप का हर निवाला लाजवाब लगता है।
अक्सर लोगों को लगता है कि रेस्टोरेंट जैसा पनीर बटर मसाला घर पर बनाना मुश्किल होता है। लेकिन हमारे इस लेख में जो बताया गया है उसे आप सही सामग्री और आसान स्टेप्स की मदद से आप बिना किसी परेशानी के आराम से तैयार कर सकते हैं। इस लेख में आपको हर छोटी-बड़ी जानकारी मिलेगी, जिससे पहली बार में भी आपकी सब्ज़ी गाढ़ी, क्रीमी और स्वादिष्ट बनेगी। चाहे परिवार के साथ वीकेंड में लंच हो या मेहमानों के लिए खास डिनर हो या कोई भी त्योहार हो यह रेसिपी हर अवसर पर सबका दिल जीत लेती है। चलिए अब हम बिना किसी देरी के रसोई में चलते हैं और बनाते हैं वह गाढ़ी, क्रीमी और स्वादिष्ट और मसलों से लिपटे हुए पनीर के मुलायम टुकड़े पनीर बटर मसाला का लाजवाब रेसिपी को और खाने का मजा लेंगे।
यह रेसिपी क्यों बनाएं?
पनीर बटर मसाला रेसिपी हर घर में पसंद की जाने वाली डिश है। इसे बनाने के कई कारण हैं।- घर पर रेस्टोरेंट जैसा स्वाद मिलता है।
- बनाने की विधि आसान और सरल है।
- किसी भी खास अवसर के लिए उपयुक्त है।
- बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आती है।
- नान, रोटी, कुलचा, पराठा और चावल के साथ बेहतरीन लगती है।
- प्रोटीन से भरपूर पनीर शरीर के लिए लाभदायक होता है।
- कम समय में तैयार हो जाती है।
- त्योहार, पार्टी और मेहमानों के लिए शानदार विकल्प है।
- अपनी पसंद के अनुसार मसाले और क्रीम कम या ज्यादा कर सकते हैं।
- घर पर बनाने से स्वाद के साथ स्वच्छता का भी पूरा ध्यान रहता है।
सामग्री (Ingredients)
सामग्री मात्रा
पनीर 250 ग्राम (क्यूब्स में कटा हुआ)टमाटर 4 मध्यम
प्याज 2 मध्यम
काजू 15–18
मक्खन 3 बड़े चम्मच
ताज़ी क्रीम ½ कप
अदरक 1 इंच
लहसुन 6–7 कलियाँ
हरी मिर्च 2
तेल 1 बड़ा चम्मच
तेजपत्ता 1
दालचीनी 1 छोटा टुकड़ा
हरी इलायची 2
लौंग 3
लाल मिर्च पाउडर 1 छोटा चम्मच
कश्मीरी लाल मिर्च 1 छोटा चम्मच
हल्दी ¼ छोटा चम्मच
धनिया पाउडर 1 छोटा चम्मच
गरम मसाला ½ छोटा चम्मच
कसूरी मेथी 1 छोटा चम्मच
चीनी या शहद ½ छोटा चम्मच (वैकल्पिक)
नमक स्वादानुसार
पानी आवश्यकता अनुसार
हरा धनिया सजावट के लिए
काजू पेस्ट बनाने के लिए
सामग्री मात्राकाजू 15–18
गुनगुना पानी ½ कप
पनीर बटर मसाला रेसिपी बनाने की स्टेप-बाय-स्टेप विधि
चरण 1: काजू भिगोएँ
सबसे पहले काजू को गुनगुने पानी में 15–20 मिनट के लिए भिगो दें। इससे काजू नरम हो जाएंगे और पीसने पर एकदम चिकना पेस्ट बनेगा, जो ग्रेवी को रेस्टोरेंट जैसी क्रीमी बनावट देता है।
टिप: यदि समय कम हो तो काजू को 5 मिनट तक उबालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 2: टमाटर और प्याज तैयार करें
एक पैन में 1 छोटा चम्मच तेल गर्म करें।
अब इसमें डालें:
कटे हुए टमाटर, कटा हुआ प्याज, अदरक, लहसुन, हरी मिर्च
इन्हें मध्यम आँच पर 8–10 मिनट तक पकाएँ, जब तक टमाटर पूरी तरह नरम न हो जाएँ।
अब गैस बंद कर दें और मिश्रण को पूरी तरह ठंडा होने दें।
चरण 3: स्मूद पेस्ट तैयार करें
मिक्सर जार में डालें:
पका हुआ टमाटर-प्याज मिश्रण
भीगे हुए काजू
इन सभी को बिना दाने वाला एकदम स्मूद पेस्ट बना लें।
प्रो टिप: अगर आप बिल्कुल रेस्टोरेंट जैसी ग्रेवी चाहते हैं, तो इस पेस्ट को एक बारीक छलनी से छान लें। इससे ग्रेवी रेशमी (Silky Smooth) बनती है।
चरण 4: साबुत मसालों का तड़का
अब एक कड़ाही में
2 बड़े चम्मच मक्खन
1 छोटा चम्मच तेल, गर्म करें।
अब इसमें डालें:
तेजपत्ता, दालचीनी, लौंग, हरी इलायची
20–30 सेकंड तक हल्का भूनें ताकि मसालों की खुशबू निकल आए।
चरण 5: ग्रेवी पकाएँ
अब तैयार किया हुआ पेस्ट कड़ाही में डालें।
मध्यम आँच पर 8–10 मिनट तक लगातार चलाते हुए पकाएँ।
चरण 6: मसाले मिलाएँ
अब इसमें डालें:
हल्दी, धनिया पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, कश्मीरी लाल मिर्च
इन्हें अच्छी तरह मिलाकर 2–3 मिनट तक पकाएँ।
कश्मीरी लाल मिर्च डालने से ग्रेवी का रंग बहुत आकर्षक आता है, जबकि तीखापन कम रहता है।
चरण 7: ग्रेवी की कंसिस्टेंसी सेट करें
अब आवश्यकता अनुसार गर्म पानी डालें।
लगातार चलाते रहें ताकि ग्रेवी में गांठें न बनें।
5 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
ध्यान दें: पनीर बटर मसाला की ग्रेवी न बहुत पतली होनी चाहिए और न बहुत गाढ़ी। इसका टेक्सचर मलाईदार और बहने योग्य होना चाहिए।
चरण 8: पनीर डालें
अब ग्रेवी में पनीर के टुकड़े डालें।
धीरे-धीरे चलाएँ ताकि पनीर टूटे नहीं।
3–4 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
प्रो टिप: यदि पनीर थोड़ा सख्त है, तो उसे 10 मिनट तक हल्के गुनगुने पानी में भिगो दें। इससे वह मुलायम हो जाएगा।
चरण 9: क्रीम और कसूरी मेथी डालें
इसमें डालें: ताज़ी क्रीम, हाथों से मसलकर कसूरी मेथी, गरम मसाला, आधा बड़ा चम्मच मक्खन, सबको अच्छी तरह मिला लें 2 मिनट तक पकाएँ।
इस स्टेप के बाद ग्रेवी का स्वाद और खुशबू कई गुना बढ़ जाती है।
चरण 10: अंतिम सजावट
गैस बंद करें, ऊपर से डालें:
थोड़ा मक्खन, ताज़ी क्रीम, बारीक कटा हरा धनिया, अब आपकी स्वादिष्ट पनीर बटर मसाला रेसिपी परोसने के लिए तैयार है।
शेफ के बेहतरीन टिप्स
1. हमेशा ताज़ा पनीर इस्तेमाल करें
ताज़ा पनीर अधिक मुलायम होता है और ग्रेवी का स्वाद बेहतर बनाता है।2. मक्खन की गुणवत्ता अच्छी रखें
अच्छे ब्रांड का मक्खन रेसिपी के स्वाद में बड़ा अंतर लाता है।3. टमाटर लाल और पके हुए चुनें
अच्छी गुणवत्ता वाले लाल टमाटर ग्रेवी को प्राकृतिक रंग और हल्की मिठास देते हैं।4. क्रीम अंत में डालें
अगर क्रीम शुरुआत में डालेंगे तो उसके फटने की संभावना रहती है।5. कसूरी मेथी को मसलकर डालें
हाथों से हल्का मसलने पर इसकी खुशबू और स्वाद कई गुना बढ़ जाता है।6. मसाले जलने न दें
मसाले डालने के बाद आँच हमेशा मध्यम या धीमी रखें।7. ग्रेवी को पर्याप्त समय दें
जल्दीबाज़ी में ग्रेवी का कच्चापन रह सकता है। इसे अच्छी तरह पकाना ही रेस्टोरेंट जैसा स्वाद पाने का सबसे बड़ा रहस्य है।8. हल्की मिठास संतुलन बनाए रखती है
यदि टमाटर अधिक खट्टे हों, तो आधा छोटा चम्मच चीनी या शहद डाल सकते हैं।आम गलतियाँ और उनसे बचने के तरीके
गलती समाधानपनीर सख्त हो जाना पनीर को पहले गुनगुने पानी में 10 मिनट भिगोएँ और अधिक देर तक न पकाएँ।
ग्रेवी का कच्चा स्वाद टमाटर-प्याज का पेस्ट तब तक पकाएँ जब तक मक्खन अलग न दिखने लगे।
ग्रेवी बहुत खट्टी होना थोड़ा क्रीम, मक्खन या आधा छोटा चम्मच चीनी मिलाएँ।
ग्रेवी बहुत पतली होना कुछ मिनट और धीमी आँच पर पकाकर गाढ़ा करें।
ग्रेवी बहुत गाढ़ी होना थोड़ा-थोड़ा गर्म पानी मिलाकर सही कंसिस्टेंसी करें।
क्रीम फटना आँच धीमी करके अंत में क्रीम डालें।
मसाले जल जाना मसाले डालते समय आँच मध्यम रखें और लगातार चलाते रहें।
रंग फीका आना कश्मीरी लाल मिर्च का उपयोग करें, कृत्रिम रंग न डालें।
स्वाद फीका लगना अंत में कसूरी मेथी और थोड़ा मक्खन डालना न भूलें।
पनीर टूट जाना पनीर डालने के बाद धीरे-धीरे चलाएँ और तेज़ कलछी का प्रयोग न करें।
परोसने के सुझाव, स्टोर करने का तरीका, दोबारा गर्म करने का तरीका और पोषण संबंधी जानकारी
विभिन्न Variations (Different Styles of Paneer Butter Masala)
अगर आप पनीर बटर मसाला रेसिपी में थोड़ा बदलाव करके नए स्वाद का आनंद लेना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए Variations ज़रूर आज़माएँ।1. ढाबा स्टाइल पनीर बटर मसाला
यदि आपको ढाबे का देसी और मसालेदार स्वाद पसंद है, तो इस तरीके को अपनाएँ।क्या करें?
- थोड़ा अधिक मक्खन डालें।
- 1 छोटा चम्मच कश्मीरी लाल मिर्च बढ़ा दें।
- अंत में थोड़ा सा कोयले का धुआँ (धुंगर विधि) दें।
- ऊपर से मक्खन का छोटा टुकड़ा रखें।
2. रेस्टोरेंट स्टाइल पनीर बटर मसाला
यह सबसे लोकप्रिय संस्करण है।- काजू की अधिक मात्रा
- ताज़ी क्रीम
- मक्खन का भरपूर उपयोग
- बिल्कुल स्मूद ग्रेवी
3. बिना प्याज-लहसुन वाला पनीर बटर मसाला
व्रत, पूजा या सात्विक भोजन के लिए यह तरीका उपयुक्त है।क्या करें?
- प्याज और लहसुन न डालें।
- टमाटर, काजू और अदरक से ग्रेवी तैयार करें।
4. कम मसाले वाला
बच्चों या हल्का भोजन पसंद करने वालों के लिए।- लाल मिर्च कम रखें।
- काली मिर्च की हल्की मात्रा डालें।
- क्रीम थोड़ी अधिक रखें।
5. हेल्दी पनीर बटर मसाला
यदि आप कम कैलोरी वाला विकल्प चाहते हैं।- मक्खन की मात्रा कम करें।
- लो-फैट पनीर का उपयोग करें।
- क्रीम की जगह दूध या लो-फैट फ्रेश क्रीम डालें।
- तेल कम रखें।
6. वेगन (Vegan) विकल्प
- डेयरी उत्पाद न खाने वालों के लिए।
- पनीर की जगह टोफू लें।
- मक्खन की जगह वेगन बटर।
- डेयरी क्रीम की जगह नारियल क्रीम या काजू क्रीम का उपयोग करें।
परोसने के सुझाव (Serving Suggestions)
- इसे इन व्यंजनों के साथ परोसें:
- बटर नान
- तंदूरी रोटी
- लच्छा पराठा
- मिस्सी रोटी
- रूमाली रोटी
- फुल्का
- जीरा राइस
- सादा बासमती चावल
- वेज पुलाव
- मटर पुलाव
साथ में परोसें
- कटा हुआ प्याज
- नींबू के टुकड़े
- हरी चटनी
- पापड़
- खीरा, प्याज और गाजर का सलाद
- मसाला छाछ या लस्सी
स्टोर करने का तरीका (Storage Tips)
यदि सब्ज़ी बच जाए, तो सही तरीके से स्टोर करने पर इसका स्वाद बना रहता है।फ्रिज में
पूरी तरह ठंडी होने दें।एयरटाइट कंटेनर में भरें।
2–3 दिनों तक सुरक्षित रख सकते हैं।
फ्रीज़र में
फ्रीज़र-सेफ डिब्बे में रखें।20–30 दिनों तक सुरक्षित रह सकती है।
उपयोग से पहले रातभर फ्रिज में रखें और फिर गर्म करें।
ध्यान दें: बार-बार फ्रीज़ और डीफ्रॉस्ट करने से स्वाद और बनावट प्रभावित हो सकती है।
दोबारा गर्म करने का तरीका (Reheating Method)
पनीर बटर मसाला को सही तरीके से दोबारा गर्म करना भी महत्वपूर्ण है।गैस पर
कड़ाही में सब्ज़ी डालें।2–3 बड़े चम्मच गर्म पानी मिलाएँ।
धीमी आँच पर 4–5 मिनट तक गर्म करें।
अंत में थोड़ा मक्खन या क्रीम डाल दें।
माइक्रोवेव में
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें।ढककर 1–2 मिनट गर्म करें।
बीच में एक बार चलाएँ ताकि समान रूप से गर्म हो जाए।
ध्यान रखें: पनीर को अधिक देर तक गर्म न करें, वरना वह सख्त हो सकता है।
पोषण संबंधी जानकारी (Nutrition Information)
नोट: यह अनुमानित पोषण जानकारी है। वास्तविक मान उपयोग की गई सामग्री और मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।पोषक तत्व प्रति सर्विंग (लगभग)
कैलोरी 360–420 kcalप्रोटीन 14–16 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 10–14 ग्राम
वसा (Fat) 28–32 ग्राम
संतृप्त वसा 15–18 ग्राम
फाइबर 2–3 ग्राम
शुगर 5–7 ग्राम
कैल्शियम 320–380 mg
सोडियम 450–550 mg
पनीर बटर मसाला के स्वास्थ्य लाभ
- पनीर प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।
- काजू शरीर को हेल्दी फैट और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन C पाया जाता है।
- मक्खन और क्रीम स्वाद बढ़ाते हैं, इसलिए इनका संतुलित मात्रा में उपयोग करें।
- यह रेसिपी विशेष अवसरों के लिए बेहतरीन है, लेकिन नियमित सेवन में मात्रा का ध्यान रखें।
Quick Recipe Summary (Featured Snippet Friendly)
विवरण जानकारीरेसिपी का नाम पनीर बटर मसाला रेसिपी
भोजन का प्रकार उत्तर भारतीय
तैयारी का समय 15 मिनट
पकाने का समय 25 मिनट
कुल समय 40 मिनट
सर्विंग 4 लोग
कठिनाई स्तर आसान
मुख्य सामग्री पनीर, टमाटर, मक्खन, काजू, क्रीम
स्वाद मलाईदार, हल्का मीठा, रिच
FAQ?
1. पनीर बटर मसाला और शाही पनीर में क्या अंतर है?
उत्तर: पनीर बटर मसाला में टमाटर, मक्खन, काजू और क्रीम से बनी ग्रेवी का उपयोग होता है, जबकि शाही पनीर में काजू, मलाई, दही और सूखे मेवों की वजह से ग्रेवी अधिक रिच और हल्की मीठी होती है।2. क्या पनीर बटर मसाला बिना क्रीम के बनाया जा सकता है?
उत्तर: हाँ। यदि आपके पास क्रीम नहीं है, तो आप दूध, मलाई, काजू का पेस्ट या थोड़ा दही इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि क्रीम डालने से रेस्टोरेंट जैसा स्वाद और टेक्सचर मिलता है।3. पनीर को मुलायम कैसे रखें?
उत्तर: पनीर को पकाने से पहले 10–15 मिनट गुनगुने पानी में भिगो दें। साथ ही, पनीर को ग्रेवी में डालने के बाद अधिक देर तक न पकाएँ।4. ग्रेवी का रंग रेस्टोरेंट जैसा लाल कैसे आए?
उत्तर: इसके लिए अच्छी गुणवत्ता वाले पके लाल टमाटर और कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर का उपयोग करें। कृत्रिम फूड कलर डालने की आवश्यकता नहीं होती।5. क्या इस रेसिपी में प्याज और लहसुन छोड़ सकते हैं?
उत्तर: बिल्कुल। सात्विक या जैन शैली में इसे बिना प्याज और लहसुन के भी बनाया जा सकता है। ऐसे में टमाटर, काजू और अदरक से स्वादिष्ट ग्रेवी तैयार करें।6. क्या पनीर बटर मसाला पहले से बनाकर रखा जा सकता है?
उत्तर: हाँ। इसे 2–3 दिन तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में सुरक्षित रखा जा सकता है। परोसने से पहले धीमी आँच पर गर्म करें और थोड़ा ताज़ा मक्खन या क्रीम मिला दें।7. पनीर बटर मसाला के साथ क्या परोसना सबसे अच्छा रहता है?
उत्तर: यह बटर नान, तंदूरी रोटी, लच्छा पराठा, जीरा राइस, वेज पुलाव और सादे बासमती चावल के साथ सबसे स्वादिष्ट लगता है।8. क्या जमे हुए (Frozen) पनीर का उपयोग किया जा सकता है?
उत्तर: हाँ। उपयोग से पहले पनीर को पूरी तरह डीफ्रॉस्ट करें और 10 मिनट गुनगुने पानी में रखें। इससे उसकी मुलायमता वापस आ जाती है।निष्कर्ष:-
अगर आप घर पर बिल्कुल रेस्टोरेंट जैसी पनीर की सब्ज़ी बनाना चाहते हैं जो स्वाद, खुशबू और बनावट में किसी अच्छे रेस्टोरेंट से कम न लगे, तो पनीर बटर मसाला रेसिपी एकआपके लिए अच्छा विकल्प है। सही अनुपात में टमाटर, काजू, मक्खन, क्रीम और मसालों का सही उपयोग करके आप बिना किसी कठिनाई के वही गाढ़ी, मलाईदार और स्वादिष्ट ग्रेवी तैयार कर सकते हैं।
इस लेख में बताई गई स्टेप-बाय-स्टेप विधि, प्रोफेशनल टिप्स और आम गलतियों से बचने के तरीके अपनाकर पहली बार में भी आप बेहतरीन पनीर बटर मसाला रेसिपी बना सकते हैं। यह रेसिपी परिवार के हर उम्र के लोग को लिए भोजन से लेकर त्योहार, पार्टी और मेहमानों के स्वागत तक हर अवसर के लिए अच्छा ऑप्शन है।
मेरा सलाह यही होगा की इसे अपने घर पर एक बार जरूर ट्राई करें और अपने अनुभव मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर बताएं और अपने दोस्तों परिवार में जरूर शेयर करें। अगर आपके कोई सवाल या सुझाव हों, तो वे भी आप पूछ या बता सकते हैं। मेरे साथ खाने-खिलाने का यह सफर यूँ ही चलता रहे।
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पनीर बटर मसाला रेसिपी
🥘 सामग्री
- 250 ग्राम पनीर
- 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच तेल
- 2 मध्यम टमाटर
- 1 मध्यम प्याज
- 10–12 काजू
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- ½ छोटा चम्मच जीरा
- ½ छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
- ½ छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- ½ छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 छोटा चम्मच कसूरी मेथी
- ½ कप फ्रेश क्रीम
- ½ कप पानी
- नमक स्वादानुसार
- हरा धनिया सजाने के लिए
👨🍳 बनाने की विधि
- सबसे पहले पनीर को मध्यम आकार के चौकोर टुकड़ों में काट लें।
- काजू को 10–15 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। इसके बाद काजू को थोड़े पानी के साथ पीसकर चिकना पेस्ट बना लें।
- एक कड़ाही में थोड़ा तेल गर्म करें और उसमें प्याज, टमाटर तथा अदरक-लहसुन पेस्ट डालकर अच्छी तरह पकाएं।
- मिश्रण ठंडा होने के बाद इसे मिक्सर में डालकर बारीक और चिकना पेस्ट बना लें।
- अब कड़ाही में मक्खन डालें और जीरा डालकर हल्का चटकने दें।
- तैयार प्याज-टमाटर की ग्रेवी डालें और मध्यम आंच पर कुछ मिनट तक पकाएं।
- हल्दी, लाल मिर्च और धनिया पाउडर डालकर मसाले को अच्छी तरह भूनें।
- अब काजू का पेस्ट डालें और 2–3 मिनट तक पकाएं।
- आवश्यकता के अनुसार पानी और नमक डालकर ग्रेवी को 4–5 मिनट धीमी आंच पर पकाएं।
- अब पनीर के टुकड़े डालें और हल्के हाथ से मिलाएं।
- फ्रेश क्रीम, गरम मसाला और कसूरी मेथी डालकर 2–3 मिनट धीमी आंच पर पकाएं।
- गैस बंद करें और ऊपर से हरा धनिया डालें।
💡 रेसिपी टिप्स
- नरम और ताज़े पनीर का इस्तेमाल करें।
- पनीर को बहुत ज्यादा न तलें, इससे वह सख्त हो सकता है।
- काजू का पेस्ट बिल्कुल चिकना रखें ताकि ग्रेवी smooth बने।
- क्रीम डालने के बाद तेज आंच पर ज्यादा देर न पकाएं।
- कसूरी मेथी को हाथों से मसलकर डालने से खुशबू अच्छी आती है।
🍽️ परोसने का सुझाव
🥗 अनुमानित पोषण जानकारी
| पोषक तत्व | लगभग मात्रा |
|---|---|
| कैलोरी | 380 kcal |
| प्रोटीन | 16 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 g |
| वसा | 29 g |
| कैल्शियम | लगभग 300 mg |
*पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित है और सामग्री तथा मात्रा के अनुसार बदल सकती है।
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